Ортопедические коврики сегодня широко используются для лечения и профилактики детского плоскостопия и нарушений функций опорно-двигательного аппарата. О том, что это такое и в чём их особенности мы говорили в предыдущей статье. Врачами-ортопедами даже разработан комплекс оздоровительного массажа для разных зон стоп, чтобы добиться максимального эффекта.
С какого возраста начинать упражнения
Сразу стоит отметить, что как таковых противопоказаний к занятиям на массажном покрытии нет. Однако многих родителей интересует вопрос: с какого возраста можно ортопедический коврик детям? Специалисты утверждают, что чем раньше ввести массаж, тем меньше риска, что проблемы с опорно-двигательным аппаратом проявятся в принципе. Заниматься на ортопедическом коврике можно уже с первого года жизни. Как только ребёнок научится устойчиво ходить, можно постепенно вводить упражнения. Для малышей вполне достаточно будет 3-5 минут занятий по 2 или 3 раза в течение дня. С взрослением ребёнка длительность хождения по массажным поверхностям можно увеличить.
Систематичность занятий – рекомендации
Однако, чтобы получить ожидаемый результат важно правильно организовать упражнения для детей на ортопедическом коврике. Достичь наиболее быстрого эффекта помогут систематические занятия. Их длительность, регулярность зависит от типа проблемы и степени тяжести недуга, вызванного нарушением функций опорно-двигательного аппарата. Определяет оптимальный график и тип упражнений врач. Обычно рекомендуется уделять занятиям время ежедневно. При этом, подбираются комплексы для разных зон стопы, что позволяет ускорить положительный результат.
Основные упражнения
Даже простая ходьба по ортопедическому коврику даёт положительный результат. Разностороннее массажное воздействие на всю поверхность стопы улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы. Однако, если систематизировать занятия, то можно добиться большего терапевтического эффекта и быстрее. Существуют специальные упражнения для ребёнка на массажном коврике для разных зон стопы. Однако начинать нужно всегда с разминки. Выполняется она произвольно. Основное назначение – стимуляция кровообращения, разогрев мышц, что повышает их эластичность, подготовка к нагрузкам. В качестве разминки помогут следующие упражнения:
- переступание. Стоя нужно поочерёдно переносить вес тела на разные зоны стопы. Следует менять точку опоры (пальчики, пятка, наружное ребро);
- перенос опоры. Ноги при этом располагаются на ширине плеч. В ходе упражнения нужно медленно вращать туловище, перенося вес на носок, наружное ребро, левую пятку и обратно для правой ножки;
- скольжение;
- «лыжи».
Уделять каждому упражнению нужно буквально 1-3 минуты. После разминки уже можно увеличивать нагрузку и массажировать разные зоны стопы.
Упражнения для пальцев ног. Способствуют укреплению мышц, суставов. На начальных порах рекомендовано выполнять сидя, и только при должном уровне подготовки ребёнка – стоя. Упражнений всего 2: «пятерня» и «волна». Выполняя первое, нужно растопырить пальчики и удерживать до 10 секунд, потом расслабить. Сделать 5-10 повторов. «Волна» - опорная нога стоит неподвижно, а вторая плавно скользит по ортоковрику, после чего стопы меняют. Общее количество повторов - 10-20 раз. При должном уровне подготовки можно начать движения по коврику на несколько метров (от 2 до 10).
Упражнения доя стопы. Направлены на усиление мускулатуры, суставов и связок, улучшение амортизационных свойств при прыжках или ходьбе. Занятия на ортопедическом коврике включают:
- перекатывание, продолжительностью до 5 мин;
- «твист», 2-5 мин;
- «пружина». Выполняется стоя на пальчиках, как ходьба с покачиванием.
Завершать оздоровительный комплекс массажных упражнений тоже нужно плавно. Размеренная ходьба во всех направлениях поможет расслабить стопу. Первые минут 5 она выполняется в привычном режиме, после чего следует 2-3 мин. последовательно пройтись на внешних рёбрах, носочках и пятках. Сколько ходить по ортопедическому коврику? В целом, рекомендуется весь сет упражнений вмешать в 10 или 15 минут и выполнять его 2 раза в день. Но точную длительность занятий и оптимальный комплекс подбирает лечащий врач. Помимо этого можно разрешать ребёнку играть на ортопедическом коврике без ограничения во времени.
Рекомендации для приобретения
Где купить ортопедический коврик в СПб? В интернет-магазине Little Leo представлен большой выбор массажных покрытий для детской комнаты. Модульные коврики продаются готовыми наборами и поштучно. Поэтому на сайте магазина «Крошка лев» можно приобрести несколько секций-пазлов с разным рисунком на массажной поверхности и собрать нужный по размеру комплект.
Купить детские ортоковрики в интернет-магазине Little Leo могут не только жители СПб и Ленобласти, услуга доставки действует по всей территории РФ. Поэтому оформить заказ можно и клиентам с других регионов России. Если сомневаетесь в том, какой лучше выбрать - почитайте нашу статью: как выбрать ортопедический коврик или позвоните и мы поможем вам подобрать оптимальный вариант.
